发布时间： 2022-05-20 14:16:27 38岁阿姨的轻断食晚餐，朋友圈火了，网友：太自律，学着吃也不胖
去年冬天大家是不是都在家里面囤积了很多肉呢？尤其是过年的时候，大家一定吃了很多大鱼大肉吧，这样虽然可以给我们的身体增加许多的蛋白质，但是也同样会让我们长胖呢，现在的天气已经暖起来了，大家也都逐渐的换上了轻薄的衣服。这样一来就是一个非常显示身材的时候了，大家都不希望自己特别胖，尤其是女人。我认识一个阿姨，已经38岁了，最近为了让自己看起来瘦一点所以开始了减肥。但是阿姨的减肥方式也是非常健康的，用的是轻断食的方法。而且目前针对的只是晚餐而已，她在减肥的时候还在朋友圈里面和朋友分享了减肥的过程，很多的朋友们评论她太自律了，而且很多有减肥倾向的人也都和她学习着减肥，成效非常高，胖的人瘦下来了，瘦的人吃了也不胖！
他的去那里食晚餐，喜日吃的东西都是特别清淡的东西，而且也不是通过健康的方式来减肥，并不是什么都不吃，这样的身体的伤害是非常大的。我们中国人喝汤是每顿饭必不可少的，基本上每一餐大家都会带有一种汤品，而汤是用来补充营养以及减肥最好的一个方式了。今天讲的是他最喜欢吃的一个汤，叫做紧箍，当其实在里面除了一些景物以外，还添加了鸡蛋和虾仁，让营养变得更加均衡起来，而且这几样食物都是脂肪含量非常低的，所以吃了并不会让我们长胖。多吃一些菌菇还可以促进我们的消化，让肠胃蠕动得更加快速，就能够很好地减肥了。虾仁里面的虾青素可以帮助我们抗衰老，多吃一些不仅能够减肥，还可以让我们看起来变得更年轻了，制作起来非常简单哦，大家都可以尝试一下！
【虾仁鸡蛋菌菇汤】
藏灵骨泰功效 食材：西兰花100克、虾仁10个、菌菇120克、鸡蛋1个、盐2勺、料酒一勺、蚝油1勺、水淀粉一勺
做法：1、准备好需要用到的全部东西，将西兰花放到盐水里面浸泡一会儿，然后将它掰成小段以后再次清洗干净。将蟹味菇洗干净并且去蒂切段，把虾去掉外皮以后只留下虾仁，里面加入盐和料酒腌制五分钟，鸡蛋在碗中打散。
2、在锅里面加入油，然后把鸡蛋加入锅中，将它炒熟藏灵骨泰正品旗舰店以后捞出备用。
3、接下来再次将锅加热以后，把虾仁加入到锅中，将它煎至虾仁变红。
4、然后再把蟹味菇加入到锅中，翻炒出水分来，同时计入一大碗水煮开。
5、随后，把之前准备好的西兰花和鸡蛋放到锅中煮一分钟。
6、最后在锅里加入一点盐和蚝油进行调味，混合均匀出锅前加入一小碗水淀粉勾芡一下就可以了呢。
【小贴士】
1、西兰花提前用盐腌制一下，将它里面的农药残留东西捞出来。
2、如果想要吃最原汁原味，一点调料都没有的也可以不放入调料。
这个菌菇汤里面的食材用到的都是脂肪含量非常低的，因为晚餐的时候吃清淡又饱腹，而且还不会让我们长胖，同时还能够给身体补充营养，促进肠胃蠕动，38岁的阿姨都可以这么自律大家肯定也都能做到！
科学轻断食，3个好处找上你
在中国，轻断食其实并非新鲜事物，《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。传统中医养生里面“辟谷”的理论，也跟“轻断食”有异曲同工之妙。
科学的轻断食，不仅有利于控制体重，还能带来不少健康好处。
1、对肿瘤预防有一定好处
美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。
2、改善不孕不育藏灵骨泰
发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
一般来讲，超重肥胖的人，多囊卵巢的风险更高。而通过轻断食控制体重后，身体各个系统呈良性循环，能在一定程度上帮助改善不孕不育。
3、帮助控制血糖
一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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