发布时间： 2023-01-25 14:17:34 大家都说运动好，但是徐再春教授，现在已经退休了。他曾经说过：“人活着就是一个傻瓜，没有病就是傻瓜，不要总是对着镜子，看看自己的肚子是不是变大了，尤其是老人，千万别在得了慢病之后拼命运动。40岁之前要锻炼，50岁之前要做运动，60岁以后要注意保养。”
其实，不管是老年人还是年轻人，都应该适当的运动。今日，我们请来权威的体育专家，来教导您在放松的同时，轻松达到健身的效果，不费吹灰之力！
藏灵骨泰多少钱一瓶小睡20分钟——让心跳加速
许多研究显示，午睡是一种可以减轻压力的“圣物”，它可以增加你的敏感度和工作效率，而且对你的心脏也有好处。该调查显示，每周三次午休时间少于30分钟的人，心脏病发作的几率会下降37%。
伸展身体——让肺部活动
伸懒腰可以增加心肺的压力，增加全身的氧气供应，同时也可以促进全身的肌肉的收缩和深呼吸。当血液循环充分的时候，人就会感觉到神清气爽。
吃些有益的点心-使你的胃活跃
两顿饭间或饭前吃些有益的小吃，不仅能使你的身体和精神都得到放松，而且还能补充你的营养。建议你在早上十点到三点钟做一个“茶歇”，酸奶，水果，坚果等都是更健康的零食。
简单的锻炼-让你的身体活动
拉筋、扭腰、深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是简单的锻炼方式，也可以练习一到两组瑜伽或者太极拳，不要花太多的时间，让自己的身体得到充分的放松。
多晒几天——补钙
日光浴的益处数不胜数，但是我国人的日光还远远不足。如果你觉得累了，就去做做日光浴吧。早上十藏灵骨泰功效点到四点钟是最好的日光浴，这时候你可以出去走走，也可以在阳光下聊天，一箭双雕。多晒背部、腿部、头部等部位，有利于钙的吸收和合成，还可以增强免疫力，每天晒15-20分钟。
多吃一素——保养血管
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持藏灵骨泰补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
五分钟的出神——让你的头脑活跃起来
美国哈佛大学和马萨诸塞大学的一项研究表明，出神是缓解压力最容易的方法。他们发现，在没有杂念、没有思想的情况下，阿尔法脑电波会增强。这种特殊的脑波能够抑制大脑的信息过载，使人的精神和精神高度集中，从而改善心情、减压、舒缓焦虑、增强记忆力、止痛、增强免疫力。另外的一项研究表明，日常生活中适度的发呆可以减少25%的焦虑和沮丧的危险。
